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川旅新闻网讯（通讯员 苏英洁 杨艳）5月18号下午，希尔顿酒店管理学院在烹饪与食品实训楼C1-7茶艺情景与销售实验室开展了主题为“以茶修心正念之旅”的正念减压团体辅导，本次活动由“微光”心理辅导站与茶艺协会联合举办，希尔顿酒店管理学院全体心理委员参与了本次团体辅导，主讲人为“微光”心理辅导站负责老师苏英洁。

活动伊始，苏英洁带学生助理与心理委员们进行了破冰小游戏，氛围顿时轻松活跃起来。苏英洁详细介绍了活动来意：心理委员应该被赋能，有责任与义务通过自身训练，向同学们普及实用的心理知识，帮助到身边人。随即进入活动主题，苏英洁从“什么是正念”，再到“正念的好处”，再讲到正念与茶是怎么结合的。她详细阐释了正念是通过有意识地、非评判地注意当下经验而升起的觉察，通过正念练习，能够帮助我们感受当下的力量，恢复专注力，缓解焦虑与减轻压力。茶文化又是中国传统文化的重要组成部分，其精神内涵与思维理念与正念倡导的“安住当下”完美契合，用茶做正念练习，效果斐然。

介绍了正念的理念后，苏英洁先带同学们做了简单的正念练习——身体扫描练习，是为让同学们初步感受正念练习是什么。接着，由三位茶艺表演同学泡茶，期间所有人不语，在悠扬的音乐中，持恭敬之心，观察感受。泡好茶后，同学们默默传茶，直到每人手里有一杯茶，做正式的正念饮茶练习。同学们配合着放松的坐姿与自然呼吸，集中注意力，在苏英洁的引导词中，逐步打开触觉、视觉、嗅觉、味觉，取茶-饮用-吞咽-重复，感受当下的感官体验和情绪流动。看似简单的练习，觉察而不加评判，开放情绪与认知，保持接纳，却是需要长期潜心练习才能做到的。

正念饮茶练习结束后，苏英洁邀请每位同学分享感受，同学们纷纷表示是前所未有的体验，平时的生活节奏很快，很少留时间给自己来做这样的放松练习。苏英洁总结道，正念完全可以融入生活之中，行走、跑步、洗脸、饮食等日常活动都可以做正念练习，最重要的是有意识地进行觉察和接纳，在快节奏和信息过载的日常中留出时间自我关怀，并且唯有亲身体验，才能获得内在力量的滋养。

本次“以茶修心正念之旅”活动将心理学与茶文化相融合，用创新的方式，让同学们既学习了正念减压技巧，又通过茶文化涵养性情，提升修养。同学们习练了谦和自然，懂得了外在的追求不是全部，要回归内在的丰盛，在增长才智的同时，也要注重心灵成长。